您现在的位置: 高县青年网 >> 文章中心 >> 我生活.我健康 >> 正文
 
 

夏吃水果要适度

盛夏是水果消费旺季。不少爱美女性认为“一天三顿只吃水果,修身养颜一举两得”,其实这是错误的。医学专家指出,吃水果应适度。从营养学角度来说,人体多种基本营养需求———碳水化合物、矿物质、蛋白质等,都不是单靠吃水果能够满足的,长期靠“水果化”生存,对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。大部分水果糖分充足,长期大量摄入,同样难以获得减脂效果。

    专家还指出,水果入口前,最重要的是消毒、清洁。葡萄、草莓、杨梅等表皮往往有农药残留,误食会造成有机磷中毒,表现为头疼头晕、恶心呕吐,严重时还伴有流涎、腹泻等症状。要做到有效预防,除了用流动水彻底清洁水果外,还应将其在清水中浸泡至少半小时。

    医学专家为“特殊人群”开出吃水果的“特殊医嘱”。糖尿病及糖尿病前期患者应把握好水果甜度、食用时间、食用量三个“安全阀”。一两片西瓜、半个水蜜桃,五六颗草莓,在餐后一个半小时至两小时后食用,既“解馋”又健康。孕妇则应避免食用“冰”水果,温度过低,往往会刺激肠胃导致腹泻,容易引发早产。“一颗荔枝三把火”,中医认为,荔枝属于温性食物,多吃易“上火”,导致便秘、齿痛、面部痤疮、口腔溃疡等,所以虚火偏旺体质的人不宜食用。

 

作者:佚名    文章来源:中国素食网    点击数:1766    更新时间:2013-10-29 文章录入:团委办    责任编辑:团委办 

  • 上一篇文章:

  • 下一篇文章:
  •  
     
         
    Copyright 2012 YiBin China All Rights Reserved
    主办单位:共青团高县县委 地址:高县庆符镇硕勋路341号 邮编645154
    联系电话(传真):0831-5583429 电子邮箱:ybgxtxw@163.com
    ICP备案:蜀ICP备13010615号 管理登录 添加文章